Mochila escolar: cómo evitar dolor de espalda

Vuelta al cole: elegir la mejor mochila de colegio.

Las mochilas son una parte fundamental para la vuelta al cole. Va a ser una herramienta que van a usar nuestros hijos durante todo el periodo escolar y por ello debe ser elegida con cautela para evitar problemas en la espalda.

Elegir una mochila escolar:

  • Tamaño: Lo primero de todo, tenemos que tener en cuenta el tamaño de la mochila. Para una mochila escolar que sólo se va a usar para los libros, cuadernos, etc; conviene que la altura de la mochila no supere la altura del tronco del niño. Es decir, ésta no puede ser más alta que la distancia entre sus caderas y sus hombros.
  • Respaldo de la mochila: si es acolchado mejor que mejor. En algunos modelos, vienen con almohadillas de gel que proporcionan confort.
  • Correas: Las correas deben ser ajustables y regulables, preferiblemente que sean anchas para intentar distribuir mejor el peso de la mochila. Si tienen un asa en la parte superior, mejor, así podremos cogerla del suelo con mayor facilidad.
  • Peso del niño/a: Sí, esto es importante. El peso de la mochila no puede exceder el 15% del peso del niño. Si nuestro hijo pesa 30 kilos, no podría llevar más de 4,5kg; por lo que tenemos que tenerlo en cuenta para no comprar una mochila excesivamente grande.

Consejos para evitar el dolor de espalda con la mochila

  • Colocar la mochila: Mediante las correas debemos ajustar la mochila de tal forma que la parte superior esté a la altura de los hombros y la parte inferior quede por la zona de los riñones.
  • Mantener una postura recta: Debemos evitar que nuestro hijo se incline hacia adelante (suele ser señal de que lleva un peso excesivo). También que lleve la mochila con un solo asa (puede resultar muy guay en el instituto, pero de mayores agradecerán no haberlo hecho).
  • Distribuir correctamente la carga: cuando llene la mochila, deberá colocar los objetos más pesados lo más cercanos a la espalda y los más livianos hacia la parte exterior. De esta forma, evitará hacer esfuerzos innecesarios.
  • Evitar el peso excesivo: como hemos comentado antes, no debe exceder el 15%. Lo ideal es que el peso que lleve sea del 10-11% de su peso.

Mochila escolar dolor espalda

 

Esperamos que estos consejos te hayan servido para ayudar a tu hijo a preparar el nuevo curso, sigue nuestras noticias y disfruta de una feliz vuelta al cole.

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